ABC주스 효능과 부작용 알아보기
안녕하세요. 요즘 집에만 있다보니 배달음식이주는 행복감도 있지만 늘어나는살이 저를 괴롭히는데요.
다이어트를 보다 쉽게 도와주는 전세계적 유행 ABC주스를 알아보도록하겠습니다.
습관처럼 다이어트를 하기전 다이어트 부작용부터 찾아보게 되는데요.
오늘은 ABC주스 부작용과 효과 그리고 만드는법까지 전부 알아보도록 하겠습니다.
ABC 주스 효능
ABC주스는 왜 ABC주스라고 하나요?
A : 사과
B : 비트
C : 당근
사과와 비트 그리고 당근과 물을 함께 갈아 식이섬유와 풍부한 비타민을 섭취하기 위해 쉽게 3가지 과일과 야채를 갈아 만든 것을 ABC주스라고 합니다.
ABC주스는 비타민과 미네랄 증진 그리고 항암과 면역력등 많은 부분에서 도움을 주고 있습니다.
다이어트할때 한끼 식사대용으로 마시는것은 물론 생으로 갈아낸 한컵이 나중에는 많게 느껴질수도있습니다.
Apple = 사과의 효능
사과에는 100g당 폴리페놀이 668mg정도 들어있고, 칼슘,칼륨,베타카로틴,비타민A,마그네슘,비타민C등이 풍부하지만 그중에도 우르솔산 성분이 풍부한데요. 우르솔산 성분은 에너지를 연소하는 갈색 지방 양을 증가시켜 지방을 태우고 배출하는데 큰역활을 합니다.
Beet = 비트의 효능
비트는 100g당 베타인이라는 성분이 128.7mg들어있고, 사과와 동일하게 베타카로틴, 칼슘, 칼륨, 인, 비타민A, 비타민C등이 풍부하지만 자색의 안토시아닌 성분이 풍부한데요. 안토시아닌 성분은 지방억제하는 아디포넥틴이라는 성분이 체내에서 잘나오도록 유도하여 지방감소 효과를 톡톡히 볼수있습니다.
Carrot = 당근의 효능
당근은 100g당 베타카로틴이 5,516ug 들어있고, 칼슘,칼륨,비타민A,비타민C,비타민K,마그네슘등이 풍부하지만 폴리페놀과 비타민E가 풍부한데요. 폴리페놀과 비타민E는 내장지방의 원인이 되는 중성지방 수치의 감소 시켜줍니다.
ABC주스 부작용
ABC주스의 재료 중 비트에 있는 옥산살 조심!. 옥산살은 체내의 칼슘과 반응하여 불용성 칼슘결정을 형성합니다. 이 칼슘결정이 신장 결석이 될 확률이 높습니다. 즉 신장이 좋지 않은사람은 비트섭취를 하지 않는것이 좋습니다.
식이섬유가 풍부하여 변비와 가스가 차는 부작용을 동반합니다.식이섬유는 몸속에서 수분을 흡수하여 부피를 크게 늘리고 몸속 이곳저곳을 장을따라 내려가며 찌꺼기나 독소를 흡수하며 배출하는 기특한일을 합니다. ABC주스를 드신다면 식이섬유가 장 내에서 굳어버리지 않아도록 충분한 물을 섭취하시기 바랍니다.
식이섬유의 찌꺼기와 독소를 배출해주지만 몸속에서 부풀며 가스를 만들어 복부팸만감이나 통증을 느끼실수 있습니다. 이럴땐 섭취하시는것을 줄이도록 하시는것이 좋습니다.
ABC주스 칼로리
ABC주스의 칼로리는 대략 150Kcal ~ 200Kcal정도입니다. ABC주스는 어느정도 포만감을 느낄수 있기때문에 한끼식사대신 드셔야 다이어트에 효과가 좋습니다.
ABC주스 만드는 방법
▶ACB주스 만들기전 준비물
ABC주스의 황금 비율은 아래와 같습니다.
사과 1 : 비트 1/3 : 당근 1 : 물 200ml입니다.
ABC주스는 식이섬유와 비타민을 섭취하여야 하기때문에 믹서기로 갈아서 그대로 드시는것이 가장 바람직합니다.