알레르기 비염 효과 있는 음식 6가지

최근 알레르기성 비염으로 인해 고통을 받고 있습니다. 마스크를 쓰고 다녀서 한동안 걱정 안 했는데 안 쓰는 창고정리를 하면서 갑작스럽게 훅 들어오는 알레르기 반응에 정말 힘든 하루가 되었는데요. 평소에 나잘 스프레이를 꾸준하게 사용해서 조절을 잘했다고 생각했는데 이러한 일이 생기니 음식 탓을 할 수밖에 없네요. 오늘은 그래서 알레르기성 비염에 좋은 음식 6가지를 정리해서 알려드리겠습니다. 

알레르기성 비염이란?

우리몸은 특정 물질에 의해 알레르기를 일으킬 수 있습니다.  이러한 물질이 콧속으로 들어가게 되면 과민반응을 일으켜 콧속 피부가 붓기도 하고 예민해지면서 재채기, 맑은 콧물, 코막힘, 가려움증 등 반응이 발생합니다. 심한 경우 알레르기로 인해 콧속이 부어올라 숨시기 불편할 정도에 이르기도 합니다. 

 

 

 

 

비염이 심하신분들은 알레르기 검사를 통해 자신에게 있는 알레르기가 어떤 게 있는지 알고 예방하고 있습니다. 비염으로 인한 알레르기 검사는 실비보험이 적용이 되기 때문에 검사비용에 대한 부담감은 줄어드실 수 있어요. 저는 집 먼 진드기, 곰팡이 알레르기 2가지 알레르기가 있는데 이중에 집먼지 진드기는 유럽형 집먼지진드기, 아메리카 형 집먼지진드기가 저한테 있어 어떻게 보면 총 3가지 알레르기를 가지고 있는 샘입니다.  

평소에는 이불과 침구류는 자주 갈아주기도하고 건조기에 먼지 털기를 적극적으로 사용해서 알레르기 반응은 크게 없지만 창고 정리나 쾌쾌한 곳을 어쩌다 한번 가는 경우는 사태가 심각해져서 마스크를 꼭 착용합니다.

 

 

 

 

알레르기 비염에 좋은 음식

우선 알레르기성 비염에 좋은음식 6가지를 소개하겠습니다. 수세미, 대추, 녹차, 도라지, 녹황색 채소, 배 이렇게 6가지가 가장 효과가 좋기 때문에 소개해드리는데요. 각각의 먹는 방법은 대부분 비슷하고 또한 효과 또한 공통적으로 비염에 좋기 때문에 함께 드셔도 좋습니다. 

1. 수세미

수세미는 오이와 비슷한 채소로 이미 해외에서는 비염치료제로 사용될 만큼 유명한 채소입니다. 또한 비염 증상에 매우 효과가 뛰어나기 때문에 꾸준한 섭취로 인해 큰 효과를 볼 수 있는데요. 이유인즉 외국은 카펫 문화이고 온돌문화가 아닌 공기를 데우는 난방문화에 익숙하기 때문에 기관지가 매우 좋지 않은 편에 속하고 있습니다. 이러한 문제로 인해 외국에서도 알레르기성 비염 중에 집먼지 진드기로 고통을 받는 사람들이 매우 많은 편입니다. 

 

 

 

 

옛날부터 수세미는 성질이 차서 폐와 기관지의 열을 내리고 가래를 삭여주는 효능이 있다고 전해져있습니다. 이 효과는 과학적으로 트리테르페노이드 성분이 다량 포함되어있기 때문인데요.  이 성분은 호흡기 질환 개선에 많은 도움을 주기 때문에 폐가 약해 생기는 천식, 비염, 축농증 등의 질환에 매우 효과가 좋습니다. 평소 몸이 차거나 소화가 안 되는 사람들은 수세미의 차가운 성질로 인하여 맞지 않으실 수 있으니 드실 때 조심하시기 바랍니다. 

2. 대추

대추는 코 점막 모세혈관의 염증을 가라앉히고 진정시키는 효과가 있습니다. 또한 대추만 달여 마시거나 대추와 감초를 함께 달여마시면 비염과 감기에 매우 효과가 좋습니다.  대추는 혈액순환에 좋을 뿐아니라 면역력 증진에 많은 도움이 됩니다. 

3. 녹차 

이제는 녹차가 흔한 차중에 하나였지만 옛날에는 쉽게 녹차를 마시기 어려웠습니다.  흔히 회사 또는 은행에 가면 빠지지 않고 있는 것이 녹차입니다. 녹차는 체내에 있는 중급 속이 몸속에 축적되는 것을 방지하는 효가가 있을 뿐 아니라 꽃가루 알레르기를 억제하는 효과가 있습니다. 

4. 도라지

도라지에 있는 사포닌 성분은 비염에 매우 뛰어난 효과가 있습니다. 도라지뿐만 아니라 홍삼, 인삼에도 있는 사포닌은 노폐물을 제거하고 코점막을 깨끗하게 해 주는데 많은 도움이 됩니다. 배도라지즙은 우리가 흔히 알고 있는 기관지에 좋은 음식 중 하나로 꼽히는 것도 이러한 이유 때문입니다.  배는 몸속에 갈증 해서와 기침, 가래 증상 완화에 뛰어난 과일로 배와 도라지는 궁합이 잘 맞기 때문에 즙으로 섭취하면 좋습니다. 

5. 녹황색 채소 

녹황색 채소는 비타민이 풍부하여 면역력 증진에 많은 도움이 됩니다. 특히 제철에 먹으면 더욱 좋은 쑥, 냉이, 달래와 같은 재철 야채를 섭취하면 효과 뿐만아니라 입맛을 돋꾸는데 한몫하기도 합니다. 

특히 미나리는 열을 식히는 성질이 있어 재채기를 자주하는 알레르기성 비염 환자는 미나리를 생즙을 내서 먹으면 효과가 좋습니다. 

6. 배

배는 몸속에 갈증 해서와 기침, 가래증상 완화에 뛰어난 과일로 배와 도라지는 궁합이 잘 맞기 때문에 즙으로 섭취하면 도라지의 사포닌 성분으로 인해 노폐물 제거와 코 점막을 깨끗하게 해 주기 때문에 같이 섭취하시는 것을 추천합니다.